Bicicleta para mejorar la salud

Una y otra vez, se ha demostrado que el ciclismo es un fantástico ejercicio aeróbico para aquellos que buscan mejorar su salud en general o para ayudar a recuperarse de una lesión*. Ahora, más personas pueden experimentar los numerosos beneficios para la salud que proporciona el ciclismo gracias a las bicicletas eléctricas. La incorporación de un motor eléctrico ligero y potente, así como la expansión de la industria de las bicicletas eléctricas, ha hecho posible que el ciclismo llegue a un público más amplio. Los beneficios para la salud no son exclusivos de las bicicletas eléctricas, y la mayoría de las investigaciones sobre el tema están relacionadas con el ciclismo tradicional. Pero esto está cambiando, y las bicicletas eléctricas están ampliando los beneficios ofrecidos y ayudando a más personas.

Una nota sobre la investigación

Los estudios que existen confirman que las bicicletas eléctricas son una forma saludable de hacer ejercicio, sobre todo porque montar en ellas suele sustituir a los viajes sedentarios en coche. CleanTechnica informó hace muy poco sobre un importante estudio realizado por el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (IJBNPA), que recopiló los resultados de una serie de estudios cualificados sobre las bicicletas eléctricas. La revisión encontró que la ebike proporciona más ejercicio en comparación con caminar, al tiempo que fomenta el ejercicio en la vida cotidiana, lo que es mucho mejor que ser sedentario. Además, un estudio de 2016 realizado por la Universidad de Colorado descubrió que los ciclistas electrónicos queman 444 calorías por hora de conducción , apenas un 20% menos de lo que queman los ciclistas tradicionales.

Bajo impacto, pero potente Pedaleando

El movimiento de pedaleo en sí mismo es lo que conduce a muchas de las ventajas que ofrece el ciclismo. El suave movimiento de pedaleo reduce la tensión que el impacto continuo ejerce sobre las articulaciones y los tejidos circundantes, lo que hace que el ciclismo sea una gran alternativa a ejercicios como correr o caminar. Esto es especialmente útil para las personas que han tenido lesiones articulares en el pasado, siendo las rodillas y las caderas las que más se lesionan. Para aquellos con problemas de movilidad, vea nuestro RadCity Step-Thru de fácil acceso y nuestro nuevo RadMini Step-Thru.

La naturaleza de bajo impacto de la bicicleta también permite que sea una opción fantástica para el fortalecimiento muscular de bajo estrés y el entrenamiento de la flexibilidad para las rodillas en particular. La revolución de la carrera de los pedales, que incluye tanto la flexión como la extensión, trabaja casi todos los músculos de la pierna e imita gran parte de lo que se experimenta en la vida cotidiana**. Eso significa que el crecimiento muscular que se experimenta con el ciclismo, así como la flexibilidad adquirida, serán aplicables para muchas de las actividades diarias a las que se enfrentará un individuo.

El ciclismo no sólo es una gran manera de mejorar su estado físico general, sino que también ofrece muchos beneficios para mejorar su estado cardiovascular, como se informa en el estudio de IJBNPA. Al ser una actividad aeróbica, el ciclismo hace trabajar continuamente a los pulmones, el corazón y los músculos durante un largo periodo de tiempo. Por esta razón, el ciclismo se ha visto a menudo como una excelente opción para mejorar la salud del corazón y el rendimiento respiratorio, reducir la presión arterial y mejorar muchas otras funciones cardiovasculares.

Para todas las habilidades

Creemos que estos beneficios mencionados pueden ser aplicables para un mayor número de usuarios, e incluso amplificados en muchos casos, con la adición de asistencia eléctrica. Uno de los aspectos más importantes para mantenerse saludable es asegurarse de que se está haciendo ejercicio dentro de sus posibilidades, y eso es mucho más fácil cuando se tiene un potente motor eléctrico para ayudar en caso de que lo necesite. Saber que cuenta con asistencia no sólo le dará tranquilidad, sino que también podría ayudar a los usuarios a recuperarse más rápidamente y a prolongar sus entrenamientos durante más tiempo. Cuando se recupera de una lesión es importante mantener el ritmo, por lo que tener la variabilidad en el esfuerzo necesario ayudará a que las personas se pongan en marcha más rápidamente en una ebike de lo que sería posible con una bicicleta estándar.

Aquí en BiciclubBenidorm realmente creemos que incluir una bicicleta en su vida diaria puede ser extremadamente beneficioso, por lo que hemos trabajado duro para hacer que las bicicletas sean accesibles para tantas personas y para tantos escenarios como sea posible, de ahí nuestro lema «Construido para todo. A un precio para todos».

No sólo hay un importante ahorro de costes y beneficios sociales asociados a un aumento de la población ciclista, sino que también pensamos que puede conducir a importantes mejoras en la salud de un individuo. ¿Qué más se puede pedir que una actividad que mejore tanto la salud física como la mental y que se adapte a la rutina diaria? Puede ser tan sencillo como sustituir el viaje semanal al supermercado en coche por la bicicleta, o puede ir por el camino más extremo de convertirse en un viajero diario en bicicleta. Incluso si lo que quieres es ir de crucero con el acelerador en ristre, ¡el sol y el aire fresco son a veces lo que necesitamos!

*Por favor, consulte con su médico si tiene alguna preocupación médica antes de montar en bicicleta. Su médico será el más capacitado para recomendarle qué ejercicio y rehabilitación es el adecuado para usted.

**Asegúrese de consultar aBiciclubBenidormo a su tienda local de bicicletas para asegurarse de que está eligiendo el tamaño correcto de la bicicleta para obtener la extensión correcta en su golpe de pedal. Extender demasiado o poco la pierna podría dificultar la recuperación o incluso, en circunstancias extremas, causar daños en los músculos o ligamentos impactados.